▲ 눈 건강을 지키기 위해 자연식 식단을 활용하는 것은 매우 효과적입니다. 특히 비타민 A, 루테인, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 식품은 시력 보호에 도움이 됩니다. 예를 들어, 당근과 시금치는 비타민 A와 루테인이 풍부하며, 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산을 다량 함유하고 있어 눈 건강에 좋습니다. 또한, 블루베리와 같은 베리류는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다.

눈 건강과 식사 치료법에 대한 관심이 높아지고 있다. 현대 사회에서 건조한 날씨와 황사 등의 공해로 인해 눈의 오염이 심화되고 있으며, 이에 따라 다양한 눈 질환이 증가하는 추세다.

특히 당뇨병이나 동맥경화증과 같은 질병이 발병한 이후에는 눈이 더욱 큰 장애 위험에 노출되며, 체질의 약화로 인해 전반적인 건강 상태에도 부정적인 영향을 미친다. 신체의 피로와 눈 건강은 영양 상태와 밀접한 관계를 가지며, 이에 따라 식생활을 개선하는 것이 눈 건강을 유지하는 핵심적인 치료법으로 자리 잡고 있다.

현미와 채식을 중심으로 한 식단은 눈을 구성하는 세포의 질을 개선하는 동시에 간 기능을 회복시키고 혈액 상태를 정상화하여 눈의 기능 장애를 예방하는 효과를 기대할 수 있다.

특히 녹내장은 노인성 질환으로 알려져 있지만 최근에는 연령과 관계없이 발병률이 높아지고 있다. 눈의 피로, 건비통, 두통, 안압 상승 등의 증상이 나타나면 녹내장을 의심해볼 필요가 있다. 정상적인 눈은 내부의 일정한 수압에 의해 구형을 유지하지만, 녹내장은 안압의 이상 상승으로 인해 시야가 점차 좁아지며 시신경이 손상될 위험이 크다.

이에 따라 혈액을 정화하고 수분 대사를 정상화하는 것이 중요한 치료 방법으로 강조된다. 한편 백내장은 수정체가 뿌옇게 흐려지면서 시작되며, 점점 눈동자까지 혼탁해지는 특징이 있다. 시야가 흐려지고 초점을 맞추기 어려워지면 백내장을 의심할 수 있으며, 방치할 경우 시력이 급격히 저하되어 실명에 이를 가능성이 높다.

근시와 원시는 눈이 자동적으로 먼 곳과 가까운 곳을 보기 위한 자체 조절 기능이 제대로 작동하지 않을 때 발생한다. 근시는 가까운 곳은 잘 보이지만 먼 곳이 흐릿하게 보이며, 눈의 피로가 심해지고 두통이나 어깨 결림이 동반될 수 있다.

반면 원시는 망막의 뒤쪽에 상이 형성되기 때문에 초점을 맞추기 어려워 흐릿하게 보이게 된다. 또한 약시는 시력이 약해 안경이나 보조구를 착용해도 사물이 잘 보이지 않는 상태로, 눈뿐만 아니라 시신경과 대뇌에도 이상이 발생할 가능성이 있다. 특히 어린이에게 약시가 나타나면 학습 능력 저하나 운동 기능의 불안정함으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

눈 건강을 유지하기 위해서는 비타민 A, B, 망간, 요오드 등의 영양소가 중요한 역할을 하며, 특히 불소가 많이 포함된 식품은 시력 강화에 효과적이다. 또한 망간과 철분이 풍부한 식품은 눈의 충혈을 방지하는 데 도움을 준다.

채식과 현미식을 중심으로 한 자연식 식단은 눈 건강을 개선하고 장애를 예방하는 데 유익하며, 검은깨, 식물성 기름, 해초, 당근, 호박, 파슬리 등의 섭취가 권장된다. 또한 눈의 피로를 줄이고 진정 작용을 돕기 위해 옥수수와 조개 수프가 효과적인 것으로 알려져 있으며, 시력 강화를 위해 국화 꽃잎을 활용하는 것도 좋은 방법이다. 평소에 눈동자 운동과 지압을 병행하면 눈의 피로를 줄이고 건강을 유지하는 데 더욱 효과적이다.